FRENTE AL ESPEJO
1. Siéntate frente a un espejo, acomódate para poder permanecer un rato.
2. Observa tu rostro con atención………….
3. Ahora concéntrate en tus ojos………….
4. Cierra los ojos, relaja tu rostro y permite que tu mente vaya entrado en un estado de calma…………..
5. Lentamente de nuevo vuelves a abrir los ojos y a contemplar tu imagen………..
Para terminar realiza tres respiraciones largas y profundas
La propuesta de este ejercicio tiene como intención que al practicarlo en casa os animéis a escribir vuestras experiencias.
Por ejemplo en el paso 2 pueden surgir las siguientes formulaciones :
¿Hay tensión en su rostro?
¿Eres capaz de mirarte sin juzgar? ¿Qué juzgas?
¿Has puesto diferentes expresiones? ¿Por qué?
En el paso 3 :
¿Cambia la mirada cuando cambia tu expresión?
¿Qué es lo que no cambia?
¿Qué expresa el fondo de esa mirada?
Tanto pueden surgir formulaciones, como respuestas… espero que juntos podamos descubrirlo, animaros y pronto habremos profundizado en este tema.
Un saludo y hasta pronto………….
Ana Mª
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